Kontribusi Latihan Kombinasi Simple Balance Exercise dan Theraband Exercise terhadap Peningkatan Kecepatan Berjalan Lansia

  • Ni Made Rininta Adi Putri Universitas Dhyana Pura, Bali, Indonesia
  • Ni Putu Dwi Larashati Universitas Dhyana Pura, Bali, Indonesia
  • Luh Putu Ayu Vitalistyawati Universitas Dhyana Pura, Bali, Indonesia
Keywords: Latihan, Kombinasi, Simple Balance Exercise, Theraband Exercise, Kecepatan, Berjalan, Lansia

Abstract

Seiring bertambahnya usia, setiap individu akan mengalami penurunan kebugaran fisik yang dapat mengakibatkan penurunan kecepatan berjalan dan peningkatan risiko terjatuh khususnya pada lanjut usia (lansia). Diperlukan bentuk latihan untuk meningkatkan komponen kebugaran fisik seperti latihan keseimbangan dan latihan kekuatan otot tungkai. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui peningkatan kecepatan berjalan lansia melalui kombinasi latihan keseimbangan dan kekuatan otot tungkai. Diharapkan, melalui kombinasi latihan ini dapat mengoptimalkan mobilitas lansia terutama aktivitas berjalan sehingga memperlambat terjadinya penurunan berbagai sistem tubuh termasuk komponen kebugaran fisik pada lansia. Penelitian quasi eksperimental ini menggunakan desain pre-posttest control group dengan jumlah subjek penelitian 20 orang yang kemudian dibagi menjadi kelompok 1 mendapat kombinasi latihan dan kelompok 2 tetap melakukan aktivitas rumah tangga sehari-hari dengan tingkat aktivitas sedang. Penelitian dilakukan selama 12 minggu, dengan 3 sesi per minggu. Berdasarkan hasil uji statistik yang telah dilakukan menunjukkan bahwa kombinasi latihan efektif meningkatkan kecepatan berjalan pada individu lanjut usia dibandingkan dengan mereka yang hanya melakukan aktivitas rumah tangga sehari-hari dalam tingkat sedang. Kesimpulannya, rutinitas olahraga ini lebih mudah diingat dan dilakukan oleh lansia sehingga dapat dijadikan sebagai home based exercise terutama bagi lansia yang memiliki keterbatasan untuk mengikuti kegiatan rutin di kelompok lansia.

Downloads

Download data is not yet available.

References

Bahrudin, M., Pratiwi, A., Seta, A. B., & Prabawati, R. K. (2022). The Effect of Brain Training Game activities on Improvement of Cognitive Function measured by Montreal Cognitive Assesment Indonesia version (MoCA-Ina). Jurnal Saintika Medika, 18(1). https://doi.org/10.22219/sm.Vol18.SMUMM1.21569

Biben, V., Defi, I. R., & Suselo, D. (2019). Elastic Band Training Effect to Parameters of Sarcopenia in Elderly Community-Dwelling. Global Medical & Health Communication (GMHC), 7(2). https://doi.org/10.29313/gmhc.v7i2.4468

Daryanti Saragih, I., Yang, Y. P., Saragih, I. S., Batubara, S. O., & Lin, C. J. (2022). Effects of resistance bands exercise for frail older adults: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled studies. In Journal of Clinical Nursing (Vol. 31, Issues 1–2, pp. 43–61). John Wiley and Sons Inc. https://doi.org/10.1111/jocn.15950

Griadhi, I. P. A. (2019). Adaptasi Biomolekuler Hipertropi Jaringan Otot Rangka Pada Latihan Beban Dan Manfaatnya Pada Sindroma Metabolik. Sport and Fitness Journal, 7(2), 72–79.

Gunawan, D. O., Indriastuti, L., & Isma, R. (2022). Efek Penambahan Latihan Penguatan dengan Resistance Band terhadap Keseimbangan Fungsional Lansia yang Mendapat Latihan Keseimbangan. Medika Hospitalia Joournal of Clinical Medicine, 9(3), 273–279.

Handarini, N. K. J., Tri Wahyudi, A., & Pramita, I. (2023). Hubungan Obesitas terhadap Kecepatan Berjalan pada Lansia Perempuan Berumur 60-74 Tahun. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 9(1), 55–64. https://doi.org/10.5281/zenodo.7509067

Ibrahim, F. A., Nurhasanah, Juanita, Program Studi Ilmu Keperawatan Fakultas Keperawatan Universitas Syiah Kuala Banda Aceh, M., & Keilmuan Keperawatan Gerontik Fakultas Keperawatan, B. (2018). Hubungan Keseimbangan Dengan Aktivitas Sehari-Hari Pada Lansia Di Puskesmas Aceh Besar Relationship between Balance and Daily Activities among Elderly in Aceh Besar Health Center. Idea Nursing Journal, IX (2).

Keeratithaworn, N., Ajjimaporn, A., & Kuptniratsaikul, V. (2015). Effect Of 4 Week Simple Balance Exercise On Balance Ability In Thai Elderly. https://www.researchgate.net/publication/280624503

Kuptniratsaikul, V., Praditsuwan, R., Assantachai, P., Ploypetch, T., Udompunturak, S., & Pooliam, J. (2011). Effectiveness of simple balancing training program in elderly patients with history of frequent falls. Clinical Interventions in Aging, 6(1), 111–117. https://doi.org/10.2147/CIA.S17851

Kwak, C.-J., Kim, Y. L., & Lee, S. M. (2016). Effects of elastic-band resistance exercise on balance, mobility and gait function, flexibility and fall efficacy in elderly people. The Journal of Physical Therapy Science, 28(11), 3189–3196.

Meurisse, G. M., Bastien, G. J., & Schepens, B. (2019). Effect of age and speed on the step-to-step transition phase during walking. Journal of Biomechanics, 83, 253–259. https://doi.org/10.1016/j.jbiomech.2018.12.001

Musdalifah, R. (2019). Pemrosesan dan Penyimpanan Informasi pada Otak Anak dalam Belajar: Short Term and Long-Term Memory. Jurnal Pendidikan Islam, 17(2).

Putri, P. H. P., Dewi, A. A. N. T. N., & Purnawati, S. (2019). Tandem Terhadap Fungsi Kognitif Lansia di Kelompok Lansia Ranting Sukawati. Majalah Ilmiah Fisioterapi Indonesia, 7(2), 20–23. http://eprints.ums.ac.id/43721/8/BAB%20I.pdf

Santoso, Y. S., & Kristianto, H. (2020). Resistance Band Exercise Dalam Meningkatkan Kesehatan Lansia a Systematical Review. NersMid Jurnal Keperawatan Dan Kebidanan, 3(1), 23–31.

Sunantara, A. A. A. W., Mayun, I. G. N., & Suadnyana, I. A. A. (2022a). Hubungan Kekuatan Otot Tungkai Dengan Kemampuan Fungsional Pada Lansia Di Banjar Jasan, Sebatu, Tegalalang, Gianyar. Indonesian Journal of Physiotherapy Research and Education IJOPRE, 3(1). https://journal.aptifi.org/index.php/ijopre/article/view/39/33

Sunantara, A. A. A. W., Mayun, I. G. N., & Suadnyana, I. A. A. (2022b). Hubungan Kekuatan Otot Tungkai Dengan Kemampuan Fungsional Pada Lansia Di Banjar Jasan, Sebatu, Tegalalang, Gianyar. Indonesian Journal of Physiotherapy Research and Education IJOPRE, 3(1), 26–32.

Thiamwong, L., & Suwanno, J. (2014). Effects of simple balance training on balance performance and fear of falling in rural older adults. International Journal of Gerontology, 8(3), 143–146. https://doi.org/10.1016/j.ijge.2013.08.011

Vafaeenasab, M. R., Kuchakinejad Meybodi, N., Fallah, H. R., Ali Morowatisharifabad, M., Namayandeh, S. M., & Beigomi, A. (2019). The Effect of Lower Limb Resistance Exercise with Elastic Band on Balance, Walking Speed, and Muscle Strength in Elderly Women. Elderly Health Journal. https://doi.org/10.18502/ehj.v5i1.1201

Van Ancum, J. M., Pijnappels, M., Jonkman, N. H., Scheerman, K., Verlaan, S., Meskers, C. G. M., & Maier, A. B. (2018). Muscle mass and muscle strength are associated with pre- and post-hospitalization falls in older male inpatients: A longitudinal cohort study. BMC Geriatrics, 18(1). https://doi.org/10.1186/s12877-018-0812-5

Wang, Q., Li, L., Mao, M., Sun, W., Zhang, C., Mao, D., & Song, Q. (2022). The relationships of postural stability with muscle strength and proprioception are different among older adults over and under 75 years of age. Journal of Exercise Science and Fitness, 20(4), 328–334. https://doi.org/10.1016/j.jesf.2022.07.004

Published
2024-12-31
How to Cite
Ni Made Rininta Adi Putri, Ni Putu Dwi Larashati, & Luh Putu Ayu Vitalistyawati. (2024). Kontribusi Latihan Kombinasi Simple Balance Exercise dan Theraband Exercise terhadap Peningkatan Kecepatan Berjalan Lansia. Jurnal Olahraga Dan Kesehatan Indonesia (JOKI), 5(1), 1-9. https://doi.org/10.55081/joki.v5i1.2362