Efektivitas Latihan Hurdle Hops terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Atlet Taekwondo
Abstract
Daya ledak otot tungkai sangat penting untuk mengoptimalkan komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan tendangan. Daya ledak otot tungkai dapat ditingkatkan dengan latihan plyometric, salah satunya adalah latihan hurdle hops. Penelitian ini bertujuan menganalisis efektivitas latihan hurdle hops terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai pada anggota Dojang Taekwondo Gamarga. Desain penelitian menggunakan quasi-experimental dengan pendekatan nonequivalent control group design melalui purposive sampling terhadap 16 atlet laki-laki berusia 12-15 tahun yang terbagi dalam kelompok eksperimen (hurdle hops) dan kontrol (latihan standar rutin). Intervensi dilakukan sebanyak 12 kali pertemuan selama 4 minggu dengan pengukuran vertical jump test. Hasil penelitian menunjukkan kelompok eksperimen mengalami peningkatan 16,44%, sedangkan kelompok kontrol 5,95%. Analisis Independent Samples T-Test menunjukkan perbedaan signifikan antara kelompok eksperimen dan kontrol dengan nilai signifikansi p<0,001 (p < 0,05), Paired Samples T-Test mengonfirmasi peningkatan dalam kelompok eksperimen dengan nilai signifikansi p<0,001 (p < 0,05), dan ANCOVA membuktikan efektivitas latihan hurdle hops setelah mengontrol kovariat dengan nilai signifikansi p=0,034 (p < 0,05). Kesimpulan penelitian menyatakan bahwa latihan hurdle hops secara signifikan lebih efektif dibandingkan latihan standar rutin dalam meningkatkan daya ledak otot tungkai pada atlet taekwondo.
Downloads
References
Agus, A., & Sepriadi. (2021). Manajemen Kebugaran. SUKABINA Press.
Anugerah Setiawan, I. (2025). Pengaruh Latihan Plyometric Hurdle Hopping Terhadap Hasil Kecepatan Lari Sprint 100 Meter Untuk Usia 14-17 Tahun Di Club Sonic Atletik Sidoarjo. JPO: Jurnal Prestasi Olahraga.
Badri, A., Rajab, F., Ketrina, C., Ketaren, B., Surbakti, R. M., & Sitorus, W. (2024). Pentingnya Olahraga Untuk Kesehatan Optimal. Jurnal Ilmiah Multidisiplin Terpadu, 8(9), 2246–6111.
Chu, D. A., & Myer, G. D. (2013). Plyometrics. Human Kinetics.
Dhuha, A. A., Muhibbi, M., Yogaswara, A., Abubakar, S. F. B. S., & Widodo, A. (2024). Pengaruh Latihan Plyometric terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai pada Atlet Taekwondo. Journal of Sport Coaching and Physical Education, 9. https://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/jscpe
Hidayat, F., Mardianto, A., Windarto, M., Widyantoro, & Septiadi, F. (2023). Sehat Fisik itu ASIK Aktif Sehat Inovatif dan Kreatif. Kementerian Pendidikan Kebudayaan, Riset, dan Teknologi.
Maulidya, G. P., Jatmiko, T., Hafidz, A., & Sidik, R. M. (2024). Implementasi Latihan Beban Dan Plyometric Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Atlet SVBJ KU-17. Indonesia Strength Conditioning and Coaching Journal, 2(1).
McGuigan, Mike. (2017). Developing power. Human Kinetics.
Nadeak, D. M., & Saputra, A. (2024). Pengaruh Latihan Multiple Box to Box Jump dan Hurdle Hops Terhadap Power Tungkai Siswa Ekstrakurikuler Sepak Bola SMA Negeri 13 Merangin. https://doi.org/10.22437/sc.v4i1.25641
Parajuli, D. (2022). The fundamentals of Taekwondo. Research Gate.
Puspodari, & Muharram, N. A. (2020). Buku S.O.P Teknik Dasar Taekwondo Berbasis Mobile Learning (K. Fairuz, Ed.). CV. NAKOMU.
Rozi Abd Gani, F., Lamusu, Z., & Sahdi Kadir, S. (2024). Latihan Plyometric Single Leg Hurdle Hop Terhadap Kecepatan Tendangan T Atlet Pencak Silat. Jambura Arena Sport, 1(2), 127–134.
Setiawan Hakim, D., Setijono, H., & Kusnanik, N. W. (2023). Pengaruh Latihan Plyometric Standing Long Jump with Hurdle Hop dan Wave Squat Terhadap Power dan Kekuatan Otot Tungkai. Maret, 11, 37–49. https://doi.org/10.32682/bravos.v11i1/2859
Syabaruddin, A., Banjarnahor, F. B., & Marpaung, D. R. (2025). Efektivitas Latihan Plyometric Terhadap Peningkatan Lompatan Vertikal pada Pemain Voli. Jurnal Pengabdian Masyarakat Waradin, 5(1), 166–174. https://doi.org/10.56910/wrd.v5i1.445
Copyright (c) 2026 Ni Putu Tata Pradnya Dewi, I Made Yoga Parwata, Ni Putu Dwi Larashati, Luh Putu Ayu Vitalistyawati
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
