Efektivitas Pemanasan dan Pendinginan terhadap Pencegahan Cedera pada Atlet Taekwondo
Abstract
Studi ini bertujuan untuk mengevaluasi efektivitas pemanasan dan pendinginan dalam mencegah risiko terjadinya luka pada atlet Taekwondo di Klub Taekwondo Persada Karawang. Pemanasan dan pendinginan dianggap sebagai bagian penting dalam dunia olahraga terutama Taekwondo; ini berfungsi untuk mempersiapkan tubuh sebelum beraktivitas fisik dan juga membantu dalam pemulihan setelah melakukan latihan rutin. Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif dengan desain analisis deskriptif; melibatkan 30 atlet sebagai populasi serta sampel penelitian yang digunakan. Data dikumpulkan melalui survei yang dibuat menggunakan Google Form yang terdiri dari 25 pertanyaan dengan skala penilaian Likert (1-4). Studi menunjukkan bahwa pemanasan yang dinamis sangat bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan otot dan sirkulasi darah serta mempersiapkan secara mental; mayoritas peserta penelitian memberikan penilaian tinggi pada kategori “Sangat Efektif.” Sementara pendinginan juga dianggap penting dalam meredakan detak jantung yang tidak normal dan mengurangi kekakuan otot serta mempercepat pemulihan setelah latihan fisik intensif. Secara umumnya pemanasan dan pendinginan dinyatakan sebagai metode yang efektif dalam mencegah cedera dan mendukung penampilan para atlet Taekwondo dengan 66.7 % peserta menilai sangat efektif dan 26.2 % menilai sebagai efektif. Para pelatih disarankan untuk terus meningkatkan kualitas program pemanasan dan pendinginan, serta memberikan lebih banyak pengetahuan kepada para atlet untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya kedua kegiatan tersebut.
Downloads
References
Afriani Khasanah, D., Triandari, L., Valentia Feby, R., & Theo Lazuardi, G. (2023). Edukasi Penanganan Cedera Olahraga Pada Atlet Taekwondo Di Kids Smansa Club. https://journal.ikippgriptk.ac.id/index.php/snpp/article/view/7024
Anas, A., & Rochmania, A. (2019). Survei Pengetahuan Pemain Terhadap Resiko, Pencegahan, dan Penanganan Pertama Cedera Akut Pada Club Bola Voli Junior Putri Bank Jatim. Jurnal Prestasi Olahraga, 2, 1–10. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-prestasi-olahraga/article/view/26562
Arifin, Z. (2015). Aktivitas Pemanasan dan Pendingina Pada Siswa Ekstrakurikuler Olahraga di SMP Negeri Se-Kecamatan Semarang Timur Kota Semarang. Journal of Physical Education, 4(2), 1567–1573. http://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/peshr
Briliansyah Arieputra, A., Setya Arimbi, L., Grafita, L., Budi Lestari, D., Herawati, I., & Pristianto, A. (2023). Edukasi Pencegahan Dan Penanganan Cedera Akut Pada Komunitas Taekwondo Indonesia Muda. ABDINE: Jurnal Pengabdian Masyarakat, 3(2), 168–178.
Dwi Darmawan, A., Kuntum Mandalawati, T., Ratna Kartini, P., Maritha, V., & T Candra, A. (2024). Developing the Physical Condition of Athletes Through the Prevention and Treatment of Sports Injuries. GANDRUNG: Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 5(2), 1799–1806. https://doi.org/10.36526/gandrung.v5i2.4026
Farid Rahman, Anwar Mahnan Qomari, Etik Yunita Sari, & Rahmacintamia Azizah. (2023). Penyuluhan Pencegahan Cedera Olahraga Pada Atlet Taekwondo Universitas Muhammadiyah Surakarta. Beujroh : Jurnal Pemberdayaan Dan Pengabdian Pada Masyarakat, 1(1), 97–109. https://doi.org/10.61579/beujroh.v1i1.29
Ferdi, M., Siregar, H., Manalu, N., Nadeak, A., & Manulla, M. (2025). Pentingnya Warming-Up dan Cooling-Down untuk Meminimalisirkan Cedera dalam Olahraga. Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga, 16(1). https://doi.org/10.23887/jjpko.v16i1.85672
Fitriana, N. F., Munawaroh, N., Juwita, D. R., Suparti, S., & Ramdani, M. L. (2022). Tingkat Pengetahuan Pertolongan Pertama Penanganan Cedera Olahraga Badminton. JIK JURNAL ILMU KESEHATAN, 6(2), 355. https://doi.org/10.33757/jik.v6i2.600
Muhammad Aspar, M. Al Ghani, Muhammad Ishaq Gery, Taufik Yudi Mulyanto, & Surya Rezeki Sitompu. (2022). Tingkat Pemahaman Tentang Recovery Terhadap Penurunan Asam Laktat Pada Mahasiswa Pendidikan Olahraga Universitas Muhammadiyah Jakarta. Indonesian Journal of Sport Science and Technology (IJST), 1(1), 32–40. https://doi.org/10.31316/ijst.v1i1.4415
Mumtaman, N., & Purnomo, M. (2019). Analisis Karakteristik Permainan BuluTangkis (Footwork, Rally Time, Rest Time) Semifinalis dan Final Kategori Tunggal Putra Pada Kejuaraan Bulu Tangkis Asian Game Tahun 2018. Jurnal Prestasi Olahraga, 2(1), 1. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-prestasi-olahraga/article/view/27181
Nurhidayat, N., Jariono, G., Warthadi, A. N., Sistiasih, V. S., & Hernawan, B. (2024). Optimalisasi Pemahaman Pemanasan dan Pendinginan untuk Mencegah Cedera pada Klub Olahraga. Jurnal Pengabdian Masyarakat Kesehatan Dan Sains, 2(1), 1–7. https://doi.org/10.29407/abhipraya.v2i1.23179
Praharsiwi, D. R., Sumartiningsih, S., & Muhibbi, M. (2025). Analisis Cedera Pada Atlet Taekwondo Di Klinik Massage Seger Waras. Joker, 6(1), 70–81.
Putra Wardana, A., & Rochmania, S. A. K. (2022). Survei Tingkat Pemahaman Pemain Putri Tentang Cedera Ankle dadn Hamstring Dengan Penanganannya Di SSB putra Minakjinggo Bayuwangi. Jurnal Prestasi Olahraga, 5(8), 24–29.
Rezki, R., Jatra, R., Sari, M., Haqqi, M., & Muafa, F. F. (2022). Pentingnya Aktifitas Pemanasan Dan Pendinginan Dalam Berolahraga Pada Guru Olahraga Dayaun. Wahana Dedikasi : Jurnal PkM Ilmu Kependidikan, 5(1), 87. https://doi.org/10.31851/dedikasi.v5i1.7084
Ridha, S., & Rachman, A. (2023). Survei Lokasi Penyebab Cedera Olahraga Pada Atlet Cabang Olahraga Permainan. Jambura Sports Coaching Academic Journal, 2(1).
Sari, Y. S., Nuzuli, & Jafar, M. (2019). Tingkat Pemahaman Pelatih Pplp Provinsi Aceh Terhadap Pentingnya Pendinginan Setelah Latihan. Jurnal Ilmiah Mahasiswa Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi, 5(4), 185–194.
Setiawan, A. M., Aulia, D., Nurhadi, A. D. M., Rizky, M., & Alghifary, Z. F. (2024). Survei Tingkat Pengetahuan Siswa Ekstrakurikuler Olahraga Futsal SMAN 7 Tambun Selatan Terhadap Penanganan Cedera Ankle. Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), 8(3). https://doi.org/https://doi.org/10.37058/sport
Sumroti, N. A., & Himawan, D. A. (2021). Kondisi Fisik Olahraga Bulutangkis Physical Condition of Badminton Sports. Jurnal Ilmiah Sport Coaching and Education, 5.
Totok Budi Santoso, Cikiesa Ilham Faiz, Desvita Savitri Kusuma Wardhani, & Novita Sri Wulandari. (2023). Edukasi Penanganan Cedera Akut Pada Komunitas Bulutangkis Di Gor Bello, Laweyan : Metode RICE. Jurnal Pengabdian Masyarakat, 2(2), 69–76. https://doi.org/10.30640/abdimas45.v2i2.1695
Yasin, N., Jusuf, M. I., Hiola, D. S., Pomalango, Z. B., & Liputo, G. P. (2025). Analisis Tingkat Pengetahuan Pemain Mini Soccer Dalam Penanganan Pertama Cedera Olahraga. Jambura Journal of Sports Coaching, 7(1), 58–65.
Copyright (c) 2025 Willdan Demexsi Rahmat, Muhammad Amar, Naswa Affrillia, Muhammad Arief Setiawan
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
