Pengaruh Latihan Interval Intensitas Tinggi terhadap VO₂ Max Atlet Sepak Bola

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh latihan interval intensitas tinggi (High-Intensity Interval Training/HIIT) terhadap peningkatan VO₂ max atlet sepak bola di Jurusan Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan Universitas Negeri Makassar. Kapasitas aerobik yang tercermin melalui VO₂ max merupakan komponen vital dalam performa atlet sepak bola yang membutuhkan daya tahan kardiorespirasi optimal selama pertandingan. Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen dengan desain pre-test dan post-test control group design yang melibatkan 30 atlet sepak bola laki-laki berusia 19-22 tahun. Subjek dibagi menjadi dua kelompok yaitu kelompok eksperimen yang mendapat perlakuan HIIT dan kelompok kontrol yang menjalani latihan konvensional selama 8 minggu dengan frekuensi 3 kali per minggu. Pengukuran VO₂ max dilakukan menggunakan Multistage Fitness Test (Bleep Test). Data dianalisis menggunakan paired sample t-test dan independent sample t-test dengan tingkat signifikansi α = 0,05. Hasil penelitian menunjukkan terdapat peningkatan signifikan VO₂ max pada kelompok eksperimen dengan rerata peningkatan 6,8 ml/kg/menit (p < 0,05), sedangkan kelompok kontrol hanya mengalami peningkatan 2,3 ml/kg/menit. Uji beda menunjukkan perbedaan yang signifikan antara kedua kelompok (p < 0,05). Penelitian ini menyimpulkan bahwa latihan interval intensitas tinggi efektif meningkatkan VO₂ max atlet sepak bola dan dapat direkomendasikan sebagai metode latihan untuk meningkatkan kapasitas aerobik dalam program pelatihan sepak bola.