Peningkatan Kecepatan Dan Kelincahan Atlet Lari Sprint Melalui Latihan Kekuatan Otot Tungkai: Sebuah Studi Quasi-Experimental
Abstract
Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh latihan kekuatan otot tungkai terhadap peningkatan kecepatan dan kelincahan atlet lari sprint. Penelitian menggunakan metode kuantitatif dengan pendekatan eksperimen semu (quasi experimental) melalui desain One Group Pretest-Posttest Design. Sampel penelitian berjumlah 30 atlet lari sprint yang dipilih menggunakan teknik purposive sampling. Pengumpulan data dilakukan menggunakan Vertical Jump Test untuk mengukur kekuatan otot tungkai, tes sprint 30 meter untuk mengukur kecepatan, dan Illinois Agility Test untuk mengukur kelincahan. Data dianalisis menggunakan statistik deskriptif, uji normalitas, uji homogenitas, dan Paired Sample t-Test pada taraf signifikansi 5%. Hasil penelitian menunjukkan bahwa rata-rata kekuatan otot tungkai meningkat dari 43,27 ± 4,85 cm menjadi 49,63 ± 4,52 cm, rata-rata waktu sprint 30 meter menurun dari 4,98 ± 0,26 detik menjadi 4,71 ± 0,23 detik, dan rata-rata waktu Illinois Agility Test menurun dari 17,84 ± 0,94 detik menjadi 16,92 ± 0,81 detik. Hasil uji hipotesis menunjukkan nilai signifikansi sebesar p = 0,000 (p < 0,05), yang mengindikasikan adanya pengaruh yang signifikan dari latihan kekuatan otot tungkai terhadap peningkatan kecepatan dan kelincahan atlet lari sprint. Dengan demikian, latihan kekuatan otot tungkai dapat dijadikan sebagai salah satu metode latihan yang efektif untuk meningkatkan performa fisik atlet, khususnya pada aspek kecepatan dan kelincahan dalam cabang olahraga lari sprint.
Downloads
References
Bompa. (1994). Theory and Methodology of Training. Hunt Publishing Company.
Cahyo B, J., Waluyo, M., & Rahayu, S. (2012). Pengaruh Latihan Lompat Kijang terhadap Kecepatan Lari. Journal of Sport Sciences and Fitness, 1(1), 56–61. https://journal.unnes.ac.id/sju/jssf/article/view/207
Donie. (2016). Pembinaan Atlet Usia Muda. Jurnal Performa Olahraga, 1(2), 175–186.
Donny Setiawan. (2024). Pengaruh Latihan Skipping, Walking Lunges, dan Sprint 20 Meter Terhadap Hasil Lompat Jauh. SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga, 4(3), 446–450. https://doi.org/10.46838/spr.v4i3.468
FAIZAH, A., & HERDYANTO, Y. (2019). ANALISIS GERAK AKSELERASI SPRINT 100 METER (Studi pada Atlet Lari Sprint 100 Meter Putra Pelatnas B, Ditinjau dari Aspek Biomekanika). Jurnal Prestasi Olahraga, 11(1), 1–14. http://scioteca.caf.com/bitstream/handle/123456789/1091/RED2017-Eng-8ene.pdf?sequence=12&isAllowed=y%0Ahttp://dx.doi.org/10.1016/j.regsciurbeco.2008.06.005%0Ahttps://www.researchgate.net/publication/305320484_SISTEM_PEMBETUNGAN_TERPUSAT_STRATEGI_MELESTARI
Fajrin, S. N., Agustiyawan, A., Purnamadyawati, P., & Mahayati, D. S. (2021). Literature Review : Hubungan Koordinasi Terhadap Keterampilan Menggiring Bola Pada Pemain Sepak Bola. Indonesian Journal of Physiotherapy, 1(1), 6–12. https://doi.org/10.52019/ijpt.v1i1.2605
Hasanah, N., Rustriadi, T., Pendidikan, J., Kesehatan, J., & Rekreasi, D. (2021). Indonesian Journal for Physical Education and Sport Pembinaan Prestasi Cabang Olahraga Hockey di Kabupaten Kebumen History Article ________________ Keywords. Indonesia n Journa l ForPhysica l Educa Tiona NdSport, 2(2), 538–546. https://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/inapes
Helmi, B. (2021). EFEKTIVITAS PENDEKATAN BERMAIN DALAM MEMPERBAIKI HASIL BELAJAR LARI SPRINT DALAM PEMBELAJARAN LURING MASA PANDEMIC COVID 19 SISWA KELAS X SMA S KAMPUS TELUKDALAM KABUPATEN NIAS SELATAN TAHUN AJARAN 2020/2021. Jurnal Mahasiswa Bina Guna, 1(3), 99–104. https://doi.org/https://doi.org/10.55081/jmbg.v1i3.898
Henjilito, R. (2017). Pengaruh Daya Ledak Otot Tungkai, Kecepatan Reaksi dan Motivasi Terhadap Kecepatan Lari Jarak Pendek 100 Meter Pada Atlet PPLP Provinsi Riau. JOURNAL SPORT AREA, 2(1), 70. https://doi.org/10.25299/sportarea.2017.vol2(1).595
Jafar, M., & Rahmat, Z. (2022). Analisis Kemampuan Lari Jarak Pendek (Sprint) 100 Meter Pada Siswa Sma Negeri 1 Kota Banda Aceh. Jurnal Ilmiah STOK Bina Guna Medan, 10(1), 33–43. https://doi.org/https://doi.org/10.55081/jsbg.v10i1.552
Jumatriani, N. R., Abdul Saman, & Jud. (2024). Hubungan Kekuatan Otot Tungkai dengan Kemampuan Lari 100 Meter pada Mahasiswa Pejaskes-rek 2020 UHO. Journal Olympic (Physical Education, Health and Sport), 4(1), 1–8. https://doi.org/10.36709/jolympic.v4i1.84
Kusmita, F. S., Nurudin, A. A., & Saleh, M. (2022). Latihan Daya Tahan Kekuatan Otot Tungkai Untuk Meningkatkan Kecepatan Renang Gaya Bebas 50 Meter. Jurnal Educatio FKIP UNMA, 8(3), 1052–1057. https://doi.org/10.31949/educatio.v8i3.2864
Lamusu, A., Mile, S., & Lamusu, Z. (2022). Hubungan Power Otot Tungkai Dengan Kecepatan Lari Jarak Pendek. Jambura Journal of Sports Coaching, 4(1), 1–9. https://doi.org/10.37311/jjsc.v4i1.13376
Mahayasa Hadiwijaya, M. (2013). Pengaruh Pelatihan Beban Leg Press Terhadap Kecepatan Lari Dan Daya Ledak Otot Tungkai. Jurusan Ilmu Keolahragaan, 1(1), 1–13. https://doi.org/https://doi.org/10.23887/jiku.v1i1.1592
Musrifin, A. Y., & Bausad, A. A. (2020). Analisis Unsur Kondisi Fisik Pemain Sepak Bola Mataram Soccer Akademi Ntb. Jurnal Ilmiah Mandala Education, 6(1), 113–119. https://doi.org/10.58258/jime.v6i1.1116
Oktariana, D., & Hardiyono, B. (2020). Pengaruh Daya Ledak Otot Lengan, Daya Ledak Otot Tungkai Dan Kekuatan Otot Perut Terhadap Hasil Smash Bola Voli Pada Siswa SMK Negeri 3 Palembang. Journal Coaching Education Sports, 1(1), 13–24. https://doi.org/10.31599/jces.v1i1.82
Putri Isabella, A., & Perwira Bakti, A. (2021). Hubungan Daya Ledak Otot Tungkai dan Kekuatan Otot Lengan Terhadap Accuracy Smash Bolavola. Jurnal Kesehatan Olahraga, 09, 151–160. https://doi.org/https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-kesehatan-olahraga/article/view/40957
Putri, M., & Yuliawan, E. (2021). Hubungan Power Tungkai Dengan Kecepatan Lari Sprint 50 Meter pada Siswa Putra Kelas VIII SMP Negeri 1 Muaro Jambi. Score, 1(1), 1–13. https://doi.org/10.22437/sc.v1i1.15197
Rochmatullah, M. C. (2023). Hubungan Antara Kekuatan Otot Lengan, Kekuatan Otot Perut, Dan Kekuatan Otot Tungkai Terhadap KecepatanBerenang 50 Meter Gaya Bebas. (Studi Pada Atlet Putri Indonesia Muda Gresik). Jurnal Prestasi Olahraga, 1(1), 1–13.
Septra Aditya, V., & Dewi, C. (2022). Hubungan Kekuatan Otot Tungkai Terhadap Keterampilan Lari Jarak Pendek (Sprint) Pada Siswa Kelas 5 Sd Negeri 62 Kota Bengkulu. JDER Journal of Dehasen Education Review, 2020(1), 50–55. http://jurnal.unived.ac.id
Susanti, R., Sidik, D. Z., Hendrayana, Y., & Wibowo, R. (2022). Latihan Pliometrik dalam Meningkatkan Komponen Fisik : A Systematic Review. JOSSAE Journal of Sport Science and Education, 156–171. https://doi.org/10.26740/jossae.v6n2.p156-171
