Analisis Program Latihan Fisik Untuk Atlet Sepakbola Excavator Fc Dalam Persiapan Kompetisi
Abstract
Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis efektivitas program latihan fisik yang diterapkan pada atlet sepakbola Excavator FC dalam rangka persiapan kompetisi. Program latihan yang diterapkan mencakup latihan kardiorespirasi, kekuatan, kelincahan, dan ketahanan, yang disusun untuk meningkatkan kondisi fisik secara menyeluruh. Metode penelitian yang digunakan adalah pendekatan deskriptif kuantitatif dengan pengumpulan data melalui observasi, wawancara, dan pengukuran kondisi fisik atlet sebelum dan setelah periode latihan selama tiga bulan. Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan yang signifikan pada beberapa aspek fisik, termasuk kecepatan (8% peningkatan pada tes lari 20 meter), daya tahan kardiovaskular (15% peningkatan pada tes beep test), kekuatan otot (10% peningkatan pada tes vertical jump), dan kelincahan (6% pengurangan waktu pada tes shuttle run). Meskipun program latihan terbukti efektif, tantangan dalam implementasinya termasuk kebutuhan untuk menyeimbangkan antara intensitas latihan fisik dan aspek taktis-tekis permainan sepakbola. Penelitian ini menyarankan agar program latihan lebih terintegrasi, dengan penyesuaian intensitas berdasarkan kondisi atlet, serta peningkatan variasi latihan untuk mencegah kejenuhan dan memaksimalkan hasil. Secara keseluruhan, hasil penelitian ini memberikan kontribusi bagi pengembangan program latihan fisik yang lebih efektif dalam persiapan kompetisi sepakbola.
Downloads
References
Baumgartner, T., Jackson, A. T. S., Mahar, M., & Rowe, D. A. (2006). Measurement for evaluation in physical education and exercise science. McGraw Hill.
Bishop, P. A., Jones, E., & Woods, A. K. (2008). Recovery from training: a brief review: brief review. The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(3), 1015–1024. https://doi.org/10.1519/jsc.0b013e31816eb518
Carrasco Fernández, J. C., Lara-Sánchez, A. J., & Torres-Luque, G. (2014). Efectos de un programa de entrenamiento de fútbol sobre la condición física en jugadores jóvenes. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=5225820
Comfort, P., Stewart, A., Bloom, L., & Clarkson, B. (2014). Relationships between strength, sprint, and jump performance in well-trained youth soccer players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 28(1), 173–177. https://doi.org/10.1519/jsc.0b013e318291b8c7
Davies, C. A. (n.d.). Individual training recommendations for improving anaerobic and aerobic performance in footballers. https://doi.org/10.13140/RG.2.2.15224.01281
Di Salvo, V., & Pigozzi, F. (1998a). Physical training of football players based on their positional rules in the team. Effects on performance-related factors. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 38(4), 294–297. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9973771/
Di Salvo, V., & Pigozzi, F. (1998b). Physical training of football players based on their positional rules in the team. Effects on performance-related factors. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 38(4), 294–297. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9973771/
Diputra, R. (2015). Pengaruh Latihan Three Cone Drill, Four Cone Drill, Dan Five Cone Drill Terhadap Kelincahan (Agility) Dan Kecepatan (Speed). Jurnal SPORTIF: Jurnal Penelitian Pembelajaran, 1(1), 41–59. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v1i1.574
Idrus, N. A., & Ockta, Y. (2024). Application of a combination of physical training methods to improve the aerobic capacity of football players. SPORT TK-Revista EuroAmericana de Ciencias Del Deporte, 13, 60. https://doi.org/10.6018/sportk.637341
Insan, J., Iyakrus, I., & Yusfi, H. (2022). Pengaruh Latihan Lari (Sprint) 20 Meter Terhadap Kecepatan Menggiring Bola (Dribbling). Jendela Olahraga, 7(1), 132–139. https://doi.org/10.26877/jo.v7i1.10367
Muryadi, A. D. (2017). Model evaluasi program dalam penelitian evaluasi. Jurnal Ilmiah Penjas (Penelitian, Pendidikan Dan Pengajaran), 3(1). https://ejournal.utp.ac.id/index.php/JIP/article/download/538/522/
Parwata, I. M. Y. (2015). Kelelahan dan recovery dalam olahraga. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 1(1), 2–13. https://ojs.mahadewa.ac.id/index.php/jpkr/article/view/2
Prameswari, N., & Kirana Permata, A. (2024). Pengaruh Latihan Interval terhadap Peningkatan Daya Tahan Kardiovaskular Atlet Muda. https://journal-atletik.aripi.or.id/index.php/AtletikKarya
Putra, S., Emral , E., Arsil, A., & Sin, T. H. (2023). Konsep model latihan fisik pada sepakbola. Jurnal EDUCATIO: Jurnal Pendidikan Indonesia, 9(2), 974. https://doi.org/10.29210/1202323429
Rajkumar, M., & Suryaraj, S. (2022). Effect of Strength Training on Physical Fitness Variables of University Volleyball Players. In International Journal of Current Research and Modern Education (Vol. 7, Issue 2). www.rdmodernresearch.com
Ratamess, N. A., Alvar, B. A., Evetoch, T. K., Housh, T. J., Kibler, W. Ben, Kraemer, W. J., Triplett, N. T., & Medicine, A. C. of S. (2009). Progression models in resistance training for healthy adults. Medicine & Science in Sports & Exercise: Official Journal of the American College of Sports Medicine, 41(3), 687–708. https://www.medscape.com/viewarticle/717047
Rodríguez, A. D. R., Ojeda, L. V., Muñoz, R. M., & Hernández-Mosqueira, C. (2023). Efectos de programas de ejercicio físico en la calidad de vida y la condición física orientadas a la salud, en estudiantes universitarios con sobrepeso u obesidad: una revisión sistemática. Retos: Nuevas Tendencias En Educación Física, Deporte y Recreación, 50, 332–341. https://doi.org/10.47197/retos.v50.99688
Saputra, A., Muzaffar, A., Pd, S., & Baskoro, S. F. (2023). Sepakbola. PT Salim Media Indonesia.
Teoldo, I., Dambroz, F., & Brito, J. (2024). Performance of soccer players under acute physical fatigue: An approach based on cognitive, tactical and physical aspects. Heliyon, 10(9). https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2024.e30516
Thomas, J. R., Martin, P., Etnier, J. L., & Silverman, S. J. (2023). Research methods in physical activity. Human kinetics.
Weda, W. (2021). Peran Kondisi Fisik dalam Sepakbola. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 7(1), 186–192. https://ojs.mahadewa.ac.id/index.php/jpkr/article/view/1020
Widoyoko, E. P. (2017). Evaluasi program pelatihan. Yogyakarta: Pustaka Pelajar.
Yin, R. K. (1997). Studi kasus (desain dan metode).
Zakiuddin, A. R., Husin, S., & Sitepu, A. (2019). Pengaruh Latihan Shuttle Run dan Lari The Corner Drill Terhadap Kelincahan. JUPE (Jurnal Penjaskesrek), 7(1). https://garuda.kemdiktisaintek.go.id/documents/detail/992000
