Optimalisasi Prestasi Lari Sprint Melalui Strategi Latihan Akselerasi dan Instruksi Verbal dalam Meningkatkan Kecepatan Maksimal
Abstract
Latihan akselerasi merupakan salah satu metode yang efektif dalam meningkatkan prestasi lari sprint, terutama dalam mencapai kecepatan maksimal dalam waktu singkat. Penelitian ini bertujuan untuk mengoptimalkan prestasi lari sprint melalui strategi latihan akselerasi dan instruksi verbal dalam meningkatkan kecepatan maksimal. Metode yang digunakan adalah penelitian tindakan kelas (PTK) yang dilaksanakan dalam dua siklus. Setiap siklus terdiri dari tahap perencanaan, pelaksanaan, observasi, dan refleksi. Partisipan dalam penelitian ini adalah siswa SD yang berjumlah 28 siswa. Hasil penelitian menunjukkan bahwa penerapan strategi latihan akselerasi yang didukung dengan instruksi verbal secara efektif meningkatkan kecepatan maksimal atlet sprint. Pada setiap siklus, terjadi peningkatan signifikan dalam catatan waktu sprint dan efisiensi gerakan atlet. Instruksi verbal membantu atlet dalam memperbaiki postur tubuh, pola langkah, serta koordinasi gerakan, yang berkontribusi pada akselerasi yang lebih optimal. Selain itu, latihan akselerasi juga membantu meningkatkan koordinasi gerakan, teknik start, serta efisiensi langkah dalam sprint. Kesimpulannya, kombinasi strategi latihan akselerasi dan instruksi verbal terbukti efektif dalam meningkatkan kecepatan maksimal dalam lari sprint. Temuan ini merekomendasikan bahwa guru dapat mengintegrasikan komunikasi instruktif yang lebih terarah dalam program latihan untuk meningkatkan performa atlet secara signifikan.
Downloads
References
Abadi, I. B. G. S., Wiyasa, I. K. N., & Putra, D. K. N. S. (2022). Model Pembelajaran Kooperatif Tipe NHT dalam Setting lesson study dan Pengaruhnya Terhadap Hasil Belajar Pendidikan Jasmani Mahasiswa. Mimbar Ilmu, 27(2), 356–361. https://doi.org/10.23887/mi.v27i2.51742
Adhan, M., Ardin, M., Kamarudin, & Rahman, A. (2022). Meningkatkan Hasil Belajar Lari 100 Meter Melalui Latihan Akselerasi Pada Siswa Sekolah Dasar Di Buol. Tadulako Journal Sport Sciences and Physical Education, 0383, 40–47. https://doi.org/https://doi.org/10.22487/tjsspe.v10i1.2181
Ali, M., Decheline, G., & Kurniawan, M. A. (2022). Tinjauan Kelincahan dan Kecepatan Atlet UKM Anggar Universitas Jambi. Jurnal Score, 2(1), 16–22. https://doi.org/https://doi.org/10.22437/sc.v2i1.17449
Arikunto, S. (2021). Penelitian tindakan kelas: Edisi revisi. Bumi Aksara.
Cao, J. (2023). Research on the Mechanics Principle of 100-Meter Running. Advances in Education, Humanities and Social Science Research, 8(1), 384. https://doi.org/10.56028/aehssr.8.1.384.2023
Da’i, M. (2023). Pembelajaran Atletik. IKIP BJN Press.
Dharma, E., Duhe, P., Haryanto, A. I., Horman, J., & Punu, D. (2024). Analisis Biomotorik Atlet Tinju : Optimalisasi Kemampuan Kekuatan Fisik. Jurnal Pendidikan Olahraga, 14(3), 120–126. https://doi.org/doi.org/10.37630/jpo.v14i3.1647
Dina Resti Wardhani, B. L. (2025). Pengaruh Latihan Uphill Running Terhadap Kecepatan Dan Akselerasi Atlet Sprinter Di Ukm Atletik Universitas Negeri Surabaya. Jurnal Prestasi Olahraga, 8(3), 950–953. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-prestasi-olahraga/article/view/66974
Faizah, A., & Herdyanto, Y. (2019). Analisis Gerak Akselerasi Sprint 100 Meter (Studi Pada Atlet Lari Sprint 100 Meter Putra Pelatnas B, Ditinjau Dari Aspek Biomekanika). Jurnal Prestasi Olahraga, 2(1). https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-prestasi-olahraga/article/view/26463
FAIZAH, A., & HERDYANTO, Y. (2019). ANALISIS GERAK AKSELERASI SPRINT 100 METER (Studi pada Atlet Lari Sprint 100 Meter Putra Pelatnas B, Ditinjau dari Aspek Biomekanika). Jurnal Prestasi Olahraga, 11(1), 1–14. http://scioteca.caf.com/bitstream/handle/123456789/1091/RED2017-Eng-8ene.pdf?sequence=12&isAllowed=y%0Ahttp://dx.doi.org/10.1016/j.regsciurbeco.2008.06.005%0Ahttps://www.researchgate.net/publication/305320484_SISTEM_PEMBETUNGAN_TERPUSAT_STRATEGI_MELESTARI
Giyatno, G. (2017). Penerapan Latihan Akselerasi Untuk Meningkatkan Kecepatan Lari 100 Meter Pada Siswa Kelas IV di SD Negeri IV Giriwoyo. Urnal SPORTIF: Jurnal Penelitian Pembelajaran, 3(1), 29–43. https://doi.org/https://ojs.unpkediri.ac.id/index.php/pjk/article/view/615
Hidayatullah, F., Setyawati, H., & Yudha, D. W. (2024). Peningkatkan keterampilan lay-up bola basket : manakah yang lebih efektif pembelajaran gerak dengan umpan balik verbal langsung atau verbal terminal ? Prosiding Seminar Nasional Pendidikan Jasmani Dan Kesehatan Mental Peserta Didik, 1, 586–597. https://proceeding.unnes.ac.id/snpjkmpd/article/view/4231
Hunter, J. P., Marshall, R. N., & McNair, P. J. (2019). Relationships between ground reaction force impulse and kinematics of sprint-running acceleration. Ournal of Applied Biomechanics, 21(1), 31–43. https://doi.org/. https://doi.org/10.1123/jab.21.1.31
Jafar, M., & Rahmat, Z. (2022). Analisis Kemampuan Lari Jarak Pendek (Sprint) 100 Meter Pada Siswa Sma Negeri 1 Kota Banda Aceh. Jurnal Ilmiah STOK Bina Guna Medan, 10(1), 33–43. https://doi.org/https://doi.org/10.55081/jsbg.v10i1.552
Mubarok, M. Z., & Kharisma, Y. (2021). Perbandingan Metode Latihan Interval Ekstensif dan Intensif Terhadap Peningkatan Daya Tahan Aerobik. Physical Activity Journal, 3(1), 77. https://doi.org/10.20884/1.paju.2021.3.1.4813
Nasution & Tarigan. (2024). Pengembangan Kemampuan Bahasa Inggris dan Keterampilan Olahraga melalui Metode Total Physical Response (TPR) dalam Perspektif Multiple Intelligences pada Siswa SMP. JURNAL DUNIA PENDIDIKAN, 5(2), 352–359. https://doi.org/https://doi.org/10.55081/jurdip.v5i2.3118
Rahmat, Z., & Irfandi. (2019). Evaluasi, Manajemen, Binaan, dan Atletik. Kepelatihan Olahraga, 6(2), 288–302. https://doi.org/https://doi.org/10.46244/penjaskesrek.v6i2.904
Ramadhan, D. Y., Priadana, B. W., & Putri, W. S. K. (2023). Profil kemampuan motorik mahasiswa program studi pendidikan jasmani kesehatan dan rekreasi: suatu analisis hasil tes. Bima Loka: Journal of Physical Education, 3(1), 31–37. https://doi.org/10.26740/bimaloka.v3i1.26665
Rumpf, M. C. ., Lockie, R., Cronin, G. ., B.;, J., & Jalilvand, F. (2016). Effect of Different Sprint Training Methods on Sprint Performance Over Various Distances A Brief Review. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(6), 1767–1785. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001245
Sahabuddin, S., et al. (2020). Pengaruh Latihan Akselerasi Terhadap Kemampuan Lari 50 Meter. Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 5(1), 12–18.
Usman, K., Aditya, R., & Helmi, B. (2019). Pengembangan Peralatan Modifikasi Atletik Pada Pembelajaran PJOK tingkat Sekolah Dasar. Jurnal Ilmiah Stok Bina Guna Medan, 7(1), 1–7. https://doi.org/https://doi.org/10.55081/jsbg.v7i1.162
