Pendekatan Periodisasi Latihan untuk Atlet Multi-Event Tinjauan Sistematis dari Literatur

Abstract

Pendekatan periodisasi latihan untuk atlet multi-event merupakan elemen penting dalam merancang program pelatihan yang dapat meningkatkan performa atlet secara efektif, mengingat kebutuhan fisik dan mental yang beragam dalam berbagai cabang olahraga. Artikel ini mengkaji berbagai model periodisasi yang digunakan dalam latihan atlet multi-event melalui tinjauan sistematis dari literatur yang ada. Berdasarkan hasil penelitian, ditemukan bahwa pendekatan periodisasi linear, blok, dan non-linear memiliki peran penting dalam meningkatkan kapasitas fisik atlet, seperti kekuatan, daya tahan, dan kecepatan, yang diperlukan dalam multi-event. Selain itu, penggabungan aspek psikologis dalam program latihan juga terbukti meningkatkan kesiapan mental atlet untuk menghadapi tekanan kompetisi. Pemantauan beban latihan dan penggunaan teknologi analitik turut berperan dalam memaksimalkan efektivitas program latihan dengan menyesuaikan beban latihan dan pemulihan sesuai dengan kondisi atlet. Berdasarkan temuan ini, penting bagi pelatih untuk merancang program periodisasi yang fleksibel, disesuaikan dengan kondisi individu atlet, serta mempertimbangkan pengaruh nutrisi dan hidrasi dalam setiap fase latihan.