Pengaruh Kombinasi Latihan Plyometric dan Resistance Band Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai Atlet Pencak Silat

Abstract

Kemampuan Power otot tungkai atlet merupakan salah satu aspek penting dalam cabang olahraga pencak silat. Dengan memiliki power otot tungkai yang baik sangat penting salah satunya untuk memenangkan sebuah pertandingan. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh  kombinasi latihan plyometric dan resistance band terhadap peningkatan power otot tungkai atket pencak silat. Metode yang digunakan dalam penelitian ini metode eksperimen, dengan memberikan perlakuan latihan kombinasi plyometric dan resistance band selama 6 minggu atau 16 kali pertemuan. Latihan yang diberikan antara lain yaitu: sit and stand with resistance band dan jump squat with resistance band. Design penelitian adalah one group pretest posttest, kepada atlet mahasiswa universitas pendidikan indonesia berjumlah 20 orang.. Instrumen penelitian yang digunakan dalam penlitian ini adalah standing long jump. Hasil dari penelitian ini menunjukan peningkatan nilai rata-rata dari 1,87 meter menjadi 2,18 meter menunjukkan adanya peningkatan power otot tungkai yang signifikan sebesar 0,31 meter (16,58%). Jadi terdapat pengaruh yang signifikan latihan plyometric-resistance band terhadap peningkatan power otot tungkai atlet pencak silat pencak silat. Kesimpulan penelitian ini yaitu terdapat pengaruh yang signifikan latihan kombinasi plyometric dan resistance band terhadap peningkatan power otot tungkai atlet pencak silat.