Efektifitas Latihan Resistance Band Bervariasi Terhadap Peningkatan Kemampuan Shooting Futsal

Abstract

Futsal adalah olahraga sepak bola dalam ruangan yang memerlukan keterampilan fisik, kecepatan, kelincahan, serta kemampuan teknik, terutama dalam hal shooting. Penelitian ini bertujuan untuk menguji pengaruh latihan menggunakan resistance band terhadap peningkatan kemampuan shooting pemain futsal. Metode yang digunakan adalah desain eksperimen one-group pretest-posttest dengan sampel 30 pemain futsal Akademi Futsal. Latihan dilakukan sebanyak 16 sesi, yang mencakup pretest dan posttest dengan tes kemampuan shooting pada jarak 10 meter. Hasil uji statistik menggunakan uji-t menunjukkan peningkatan yang signifikan antara pretest dan posttest pada kelompok eksperimen, dengan nilai t-hitung 5,567 dan p-value 0,000 (p < 0,05). Rata-rata nilai shooting pada pretest adalah 6,55 dan meningkat menjadi 9,42 pada posttest. Temuan ini menunjukkan bahwa latihan dengan resistance band efektif meningkatkan kekuatan kaki, kontrol bola, dan akurasi tembakan, yang berkontribusi pada peningkatan kemampuan shooting pemain futsal. Penelitian ini menyarankan penggunaan metode ini sebagai bagian dari program latihan futsal untuk meningkatkan keterampilan teknik dasar pemain.