Pengaruh Nordic Hamstring Exercise (NHE) Terhadap Peningkatan Fleksibilitas Otot Hamstring: A Systematic Literature Review
Abstract
Penelitian ini menganalisa pengaruh Nordic Hamstring Exercise (NHE) yang merupakan latihan efektif dalam meningkatkan fleksibilitas otot hamstring dalam mencegah cedera pada atlet. Penelitian ini membandingkan efektivitas NHE dengan metode lain, seperti static stretching, menggunakan metode systematic literature review, dan menemukan bahwa NHE memberikan hasil yang lebih signifikan dalam meningkatkan fleksibilitas bersumber dari lima artikel yang relevan. Parameter pengukuran fleksibilitas otot hamstring menggunakan sit and reach test menunjukkan peningkatan yang signifikan setelah penerapan NHE, dengan nilai p < 0,05. Keberhasilan NHE dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk frekuensi dan durasi latihan, serta variasi dalam program latihan yang diterapkan. Penerapan NHE penting bagi pelatih dan fisioterapis untuk memperhatikan faktor-faktor dalam merancang program latihan yang efektif. Dengan pendekatan yang tepat, NHE dapat menjadi latihan untuk meningkatkan fleksibilitas otot hamstring dan mendukung performa atlet secara keseluruhan
Downloads
Copyright (c) 2025 Sabina Zahrani Putri, Safrin Arifin
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
Penulis bersedia memberikan hak atas publikasinya di bawah Lisensi Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International. Sehingga memungkinkan orang lain untuk berbagi karya dengan pengakuan atas karya penulis dan publikasi dalam jurnal ini.
Penulis dapat masuk ke dalam pengaturan kontrak tambahan yang terpisah untuk distribusi non-eksklusif versi karya jurnal yang diterbitkan (misalnya, mempostingnya ke repositori institusional atau mempublikasikannya dalam sebuah buku), dengan pengakuan publikasi awal dalam jurnal ini.
Penulis diizinkan dan didorong untuk mengirim karya mereka secara online (misalnya, dalam repositori institusi atau website mereka) sebelum dan selama proses pengajuan, karena dapat menyebabkan pertukaran produktif, serta sebelumnya dan kutipan yang lebih besar dari karya yang diterbitkan.
