Efektivitas Circuit Training terhadap Peningkatan Kondisi Fisik dan Performa Pemain Sepak Bola: Suatu Studi Literatur Review dengan Metode SLR

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk mengkaji efektivitas latihan circuit training terhadap peningkatan kondisi fisik dan performa pemain sepak bola melalui studi literatur sistematis (Systematic Literature Review/SLR). Metode pencarian literatur dilakukan pada database internasional dan nasional dengan kriteria inklusi publikasi dalam lima tahun terakhir yang meneliti intervensi circuit training pada atlet sepak bola. Hasil review dari 15 artikel menunjukkan circuit training secara konsisten meningkatkan VO2max, kekuatan otot, komposisi tubuh, dan daya tahan pemain sepak bola. Selain itu, circuit training juga meningkatkan kecepatan, kelincahan, dan performa lapangan secara signifikan bila dibandingkan dengan latihan interval atau metode konvensional lainnya. Kesimpulannya, circuit training merupakan metode latihan yang efektif dan efisien untuk mengoptimalkan kondisi fisik dan performa pemain sepak bola pada berbagai usia dan level kemampuan. Penelitian ini merekomendasikan penerapan circuit training secara terstruktur dalam program pelatihan sepak bola untuk hasil yang optimal.