Efektivitas Latihan Plyometric Dalam Meningkatkan Kekuatan Dan Kelincahan

Yayan Gozali; Donny Setiawan; Galih Farhanto

doi:10.55081/joki.v4i2.2858

Yayan Gozali Universitas PGRI Banyuwangi, Jawa Timur, Indonesia
Donny Setiawan Universitas PGRI Banyuwangi, Jawa Timur, Indonesia
Galih Farhanto Universitas PGRI Banyuwangi, Jawa Timur, Indonesia

DOI: https://doi.org/10.55081/joki.v4i2.2858

Keywords: Latihan Plyometric, Kekuatan, Kelincahan

Abstract

Penelitian bertujuan untuk mencari tahu apakah efektivitas latihan plyometric dalam meningkatkan kekuatan dan kelincahan. kemudian peneliti juga bertujuan membandingkan apakah latihan plyometric lebih efektif dari pada latihan konvensional lainnya. Penelitian ini menggunakan penelitian eksperimen dengan tujuan menghubungkan kualitas atau sebab-akibat. Dalam penelitian ini, desain "Pretest One Group – Postest Design". Instrumen tes dalam eneltiian ini kekuatan dan kelincahan siswa dalam penelitian ini menggunakan Tes kekuatan menggunakan alat leg dynamometer untuk mengetahui kekuatan otot tungkai, Sedangkan kelincahan menggunakan tes zig zag test. Hasil penelitian menunjukkan terdapat perbedaan sebelum dan setelah perlakuan dari masing-masing variabel dependent (kelincahan dan kekuatan) pada kelompok. Hal ini menunjukkan bahwa tingkat signifikansi dari masing-masing variabel sebesar 0,000 atau dengan kata lain P < 0,05. Sehingga dapat disimpulkan bahwa ada perbedaan setelah diberi program latihan box drill dan flog jump. Secara keseluruhan, penelitian ini menegaskan pentingnya latihan plyometric dalam program pelatihan fisik. Hasil yang menunjukkan peningkatan signifikan dalam kekuatan dan kelincahan menegaskan bahwa latihan ini adalah metode yang efektif dan efisien.

Downloads

Download data is not yet available.

References

Anggia, O., Wati, I. D. P., & Triansyah, A. (2019). Survei Efektivitas Latihan Pada Ekstrakurikuler Sepak Bola Di SMP Negeri 4 Dedai. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 2(1), 1–9.

Anshori, H. (2016). Pengaruh Latihan Knee Tuck Jump dan Barrier Hops Terhadap Jauhnya Tendangan Long Pass Pada Pemain SSB FORZA Junior Kaliwungu - Kendal KU 14-15 Tahun. Universitas Negeri Yogyakarta.

Aristiyanto, A., & Setiawan, F. E. (2023). Contribution Of Academic Supervision Management To Improving Physical Education Teacher Performance. Journal Management of Sport, 2(1). https://doi.org/10.55081/jmos.v2i1.1961

Arjuna, F. (2018). Gambaran Komponen Fisik Predominan (Komponen Fisik Dasar) Pelatih Sso Real Madrid FIK UNY. MEDIKORA, 17(2), 102–112.

Ayarra, R., Nakamura, F. Y., Iturricastillo, A., Castillo, D., & Yanci, J. (2018). Differences in Physical Performance According to the Competitive Level in Futsal Players. Journal of Human Kinetics, 64(1), 275–285.

Daulay, D. E., & Keliat, P. (2023). The Effect Of Nutritional Management On Energy Levels In Pencak Silat Athletes. Journal Management of Sport, 2(1). https://doi.org/10.55081/jmos.v2i1.2042

Drouzas, V., Katsikas, C., Zafeiridis, C., Jamurtas, A. Z., & Bogdanis, G. C. (2020). Unilateral plyometric training is superior to volume-matched bilateral training for improving strength, speed and power of lower limbs in preadolescent soccer athletes. Journal of Human Kinetics, 74, 161–176.

Fischetti, F., Vilardi, A., Cataldi, S., & Greco, G. (2018). Effects of plyometric training program on speed and explosive strength of lower limbs in young athletes. Journal of Physical Education and Sport, 18(4), 2476–2482.

Hasan, S., Winarno, M. E., & Tomi, A. (2015). Pengembangan Model Permainan Gerak Dasar Lempar Untuk Siswa Kelas V SDN Tawangargo 4 Karangploso Malang. Jurnal Pendidikan Olahraga, 4(2), 182–200.

Humaedi, & E.W, A. S. B. S. (2017). Sumbangan Kelincahan Dan Keseimbangan Dinamis Terhadap Kemampuan Menggiring Bola Dalam Permainan Futsal Pada Mahasiswa PJKR. Tadulako Journal Sport Sciences and Physical Education, 6(1), 80–94.

Lalu Hulfian Encep Farlan Sutarza Ade Evriansyah Lubis, M. E. (2024). Inovasi Pendidikan Olahraga Dalam Multiperspektif. Bina Guna Press, 0. https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/BGP/article/view/2130

Lubis, A. E., & Nugroho, A. (2020). First Aid Training Model for Physical Education Teachers. TEGAR: Journal of Teaching Physical Education in Elementary School, 4(2), 73–80.

Luebbers, P. E., Potteiger, M. W., Hulver, J. P., Thyfault, M. J., Carper, & Lockwood, R. H. (2017). Effects of plyometric training and recovery on vertical jump performance and anaerobic power. J. Strength Cond. Res., 17(4), 704–709.

Maksum, A. (2012). Metodologi Penelitian dalam Olahraga (First Edition). Unesa University Press.

Mashuri, H., Jatmiko, J., Zawawi, M. A., Kholis, M., Juanidi, S., Pratama, B. A., & Harmono, S. (2019). Pelatihan Kondisi Fisik Dominan Bolabasket. Jurnal Pengabdian Dan Pemberdayaan Nusantara (JPPNu), 1(2), 42–47.

Matzenbacher, F., Pasquarelli, B. N., Rabelo, F. N., Dourado, A. C., Durigan, J. Z., Rossi, H. G., & Stanganelli, L. C. R. (2016). Adaptations in the physical capacities of U-18 futsal athletes during a competitive season. Brazilian Journal of Kinanthropometry and Human Performance, 18(1), 50–61.

Parengkuan, M. (2015). Pegaruh Latihan Plyometric Box Jump dan Barrier Hops Terhadap Tinggi Raihan Block pada Permainan Bolavoli. Universitas Negeri Gorontalo.

Prima, P., & Kartiko, D. C. (2021). Survei Kondisi Fisik Atlet Pada Berbagai Cabang Olahraga. Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan, 9(1), 161–170.

Purnami, A. F. H., & Purnomo, M. (2019). Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap Kemampuan Kecepatan, Power, Dan Kelincahan. Universitas Negeri Surabaya.

Putra, R. T., & Mandalawati, T. K. (2024). The Influence Of Organizational Management And Athlete Coaching On The Achievements Of Badminton Athletes. Journal Management of Sport, 2(2). https://doi.org/10.55081/jmos.v2i2.2195

Setiawan, D., & Wibowo, A. T. (2023). The Influence Of Sports Facility Management And Teacher Services On The Effectiveness Of Physical Education. Journal Management of Sport, 2(1). https://doi.org/10.55081/jmos.v2i1.2113

Setiyawan. (2017). Visi Penddikan Jasmani dan Olahraga. Jurnal Ilmiah PENJAS, 3(1), 74–86.

Sugiyono. (2017). Metode KuantitatiSugiyono. (2017). Metode Kuantitatif. In Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D (pp. 13–19).f. In Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D.

Sukadiyanto. (2015). Pengantar Teori dan Metodologi Melatih Fisik. FIK UNY.

Wati, S., Sugihartono, T., & Sugiyanto, S. (2018). Pengaruh Latihan Terpusat Dan Latihan Acak Terhadap Hasil Penguasaan Teknik Dasar Bola Basket. KINESTETIK: Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani, 2(1), 36–43.

Yusuf, Muhamad. (2018). Perbedaan Pengaruh Latihan Plyometric Depth Jump dan Knee Tuck Jump Terhadap Peningkatan Vertical Jump Pada Pemain Bola Voli. Universitas Aisyiyah Yogyakarta.

Yusuf, P. M., & Zainuddin, F. (2020). Survei Kondisi Fisik Kelincahan Pemain Futsal Undikma. Jurnal Ilmiah Mandala Education, 6(1), 168–170.

Zulheri Is, & Rusliadi. (2023). Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap Kekuatan Otot Tungkai Pada Pemain Bola Volly Binaan Dispora Kota Banda Aceh. SPJ: Sport Pedagogy Journal, 12(1), 6–13.